مشخصات مواد مغذی خود را تقویت کنید

ویتامین ها ، مواد معدنی و اسیدهای چرب خاص به ویژه برای سلامت کلی شما مهم هستند و همچنین در تأمین انرژی مورد نیاز بدن برای رشد مو نقش اساسی دارند. این شامل:

بیوتین

ویتامین سی

ویتامین دی

ویتامین E

فلز روی

اهن

امگا 3 و امگا 6

یک مطالعه منبع معتبر دریافت که مصرف مکمل های امگا 3 و امگا 6 به مدت 6 ماه می تواند به محافظت در برابر ریزش مو کمک کند.

داده های یک مطالعه دیگر منبع معتبر نشان داد که کاهش سطح روی ممکن است نقشی اساسی در ریزش مو داشته باشد.

در حالی که تحقیقات اثبات بیوتین محدود است ، مروری بر منابع معتبر ، 18 مورد گزارش شده را نشان داد که بهبود بالینی در سلامت مو و ناخن پس از مصرف بیوتین را نشان می دهد.

اگر به مکمل های ویتامین علاقه دارید ، این محصولات به صورت آنلاین در دسترس هستند.

LesLabs Hair Health حاوی تمام مواد مغذی ضروری برای حمایت از رشد مو است. این مکمل غذایی حاوی ویتامین A ، ویتامین E ، تیامین ، بیوتین ، اسید پانتوتنیک ، روی ، روی ، عصاره دانه کدو تنبل ، MSM و عصاره ساقه بامبو است.

ویتامین های موی Sugarbear یک مکمل صمغ گیاهی است که حاوی ویتامین های A ، C ، D ، E ، ویتامین های B-6 و B-12 ، فولات ، روی ، بیوتین ، اسید پانتوتنیک و غیره است.

به ماساژ پوست سر بپردازید

ماساژ پوست سر می تواند به تقویت آرامش و از بین بردن استرس کمک کند. اما ، طبق یک مطالعه کوچک 2016 منبع معتبر ، همچنین ممکن است به تقویت سلامت مو کمک کند.

این مطالعه اثربخشی ماساژهای روزانه 4 دقیقه ای پوست سر را بررسی کرد. پس از 24 هفته ، محققان دریافتند که 9 مرد شرکت کننده در این مطالعه دارای موی ضخیم تری نسبت به ابتدا بودند.

در حالی که این مطالعه هیچ تفاوت محسوسی در رشد مو نشان نداد ، تصور می شود که ماساژ پوست سر ممکن است به اتساع رگ های خونی زیر پوست کمک کند. این به نوبه خود ممکن است منجر به ضخیم تر و موهای ضخیم تر شود که احتمال شکستن یا آسیب دیدن آنها کمتر است.

می توانید ماساژ پوست سر را به صورت حرفه ای انجام دهید و یا در خانه به ماساژ خودتان بپردازید.